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Evita el alcohol y el cigarro Son de los principales causantes de problemas de erección y desempeño sexual en el hombre.

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Consulta con tu médico si lo puedes consumir. Se encuentra de manera natural en tu organismo y es el encargado de la producción de óxido nítrico, elemento que favorece la erección porque es responsable de relajar los vasos sanguíneos.

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Tan importante como conseguir la rigidez del pene es mantener la erección durante el tiempo necesario para una relación sexual satisfactoria. Por el contrario, una alimentación sana y variada es beneficiosa para la salud sexual.

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El ejercicio físico moderado es bueno para todo en el organismo, pero si quieres que se note en las erecciones lo recomendado es subir un poco la intensidad.

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Un amor del corazon no es tan facil de arrancar.....

Engañar o llevar una doble vida suele provocar ansiedad. Esos nervios, aun contenidos, cambian químicamente el cerebro y frenan la liberación de los neurotransmisores encargados de ponerte en marcha. Los ordenadores generan mucho calor, y aumentar la temperatura de los testículos juega en contra del recuento de esperma y los niveles de testosterona.

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Esto sucede porque las células de los testículos que producen los espermatozoides son sensibles a la temperatura. No te arriesgues demasiado. Hablas al detalle sobre los pro y contra de una buena alimentación, es bien cierto que una dieta sin ejercicio no es efectiva, y viceversa.

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Sólo que hay algo importante que no he leido sobre la alimentación, es sobre los ataques de hambre, algo que es una pesadilla para toda persona que quiere o se propone estar en forma. Por cierto, has conseguido darme mucha motivación para seguir poniéndome en forma.

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Adoro cómo escribes porque generalmente estoy de acuerdo en todo jaja, con sus excepciones, obvio. Así que me apegaré a ello. Uf, menos presión.

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Primero pensé que eras el de al lado jaja. De hecho lo arranque pero todavía no me pude poner manos a la obra para escribir….

¿Cuánto tiempo necesito para ponerme en forma?

A mí lo que me ha funcionado es facilitarme la ida al gym, cambie 3 veces en un año pero pude mantener un ritmo. Voy a primera hora de la mañana. Para las comidas hice una dieta en enero con mi novio.

Compramos carne y verduras para todo el mes y nos funciono muy bien.

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Y después leí tu post sobre tu sandwich y me convenciste. Así que ahora mi técnica se basa en almorzar siempre lo mismo. Mi ensaladita con de todo, con mis verduras favoritas.

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Y el domingo a la noche dejo cortado todos los ingredientes para la semana y así las puedo preparar en 2 segundos cada día. Para adelgazar no cabe la menor duda que combinar dieta con ejercicio es fundamental, pero me gustaría recalcar el adelgazar evitando el efecto rebote, que es tan temido por muchas personas.

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Una de las claves es entrenar intensidad y variedad. Qué importante es lo que has comentado al principio: la combinación de comer bien y saludable con el deporte regular es la mejor opción para estar sano.

Tips para mantener una erección por más tiempo: Prolonga el placer

Algo que me esta ayudando es apostar con mi hermano el bajar de peso. Eso sería como mi entrenador que todos los días me dice que si me zampo una comida chatarra en vez de perder peso perderé mi dinero…je je je….

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Control de relajación.

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De acuerdo con FindeLaEyaculaciónPrecioz, debes aprender a relajarte antes del clímax y a aguantar, deja de moverte y compénsalo besando a tu pareja. Identifica esa sensación donde todavía puedes detenerte y date una pausa. Haz este ejercicio dos veces al día, con 25 repeticiones.

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Preparación mental. Así que dejar de preocuparte puede ser un gran ejercicio mental. Haz ejercicio y baja de peso.

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Aumenta tus niveles de testosterona. Consume suficiente cantidad de vegetales y frutas, carnes magras y nueces. Fortalece tu abdomen y la parte superior del cuerpo.

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Después apretar el pene con fuerza en la base otros cuatro segundos. La excitación disminuye y al cabo de unos momentos, sin haber perdido la erección, se inicia de nuevo el ejercicio.

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Poco antes de eyacular, se aprieta de nuevo el pene arriba y en la base, hasta cuatro veces. Después de esta cuarta ocasión se permite la eyaculación.

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La mujer se sienta sobre el hombre y se realiza la penetración. Los movimientos deben ser muy lentos y dirigidos por el hombre, que tiene que avisar a su pareja el momento en que deba detenerlos. Los dos quietos esperan que el nivel de excitación disminuya sin perder la erección, antes de iniciar de nuevo el movimiento.

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Después de cuatro repeticiones se permite la eyaculación. Los mismos ejercicios se realizan en posición lateral.

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